【ピアノと姿勢の大切な関係性、というお話】

こんにちは、溝田接骨院・院長です。

今日は、いつもと少し違った内容です。
「考えてみました」という考察系のお話になります。
ピアノを弾いていて「疲れる～」という方は、ご参考になるかもしれません。

ピアノという楽器の音の出し方

その昔、自分は大学の時に「キーボード（シンセサイザー）」を弾いていました。
キーボードはいわゆる電子楽器と呼ばれるもの。
鍵盤はあれど形だけで、言ってみれば単なる「スイッチ」です。

かたやピアノ。
ピアノは鍵盤が直接「弦」を叩いて音を出しています。
つまり、押し方で「音」が変わります。

このピアノの「音」というものはキーボードと違って、弾いた人の「動き」がストレートに現れます。
つまり、きちんと動けないと、きちんとした音も出ないということです。
また、きちんと動けていない身体での演奏は、疲労も起こします。

その土台にあるのが「姿勢」です。
今日は、この姿勢という視点から「ピアノを弾く」を考えてみたいと思います。

初心者的姿勢

初心者の演奏でよく見られる姿勢に多いのが「猫背」。

これは楽譜をじっと見込んでしまったり、指に力が入るため「肩」にも力が入ります。
すると猫背姿勢になってしまいます。

だいたいこんな感じ。

背骨である「腰椎」から曲げてしまい、背中（胸椎あたり）が極端に後ろへ飛び出るような恰好になります。
同時に頭が前に伸びる形に。
必然的に背骨全体が前に曲がるように弯曲し、背面が緊張しています。

その状態で腕を前に伸ばして演奏すると、どうしても背中から腰・肩に力が入るため疲れてしまうのです。
また肩・肘に力が入っていて動かしにくいため、指だけで弾こうとしてしまいます。
でも！筋肉が緊張していますので、手首や指のしなりが作りにくく、うまく指が動きません。

おそらく「肩に力が入ってますよ！」と言われたことがある人もいるかもしれませんね。
（これはピアノに限らず、ですが）
一生懸命弾こうとするので、この「腰・背中が曲がった状態」で弾き続けがち。
そりゃ初心者の運指はぎこちなくなるし、疲れますよね。

巧者的姿勢

ではある程度弾ける人はどうなんでしょう？

ピアノを教わると「座り姿勢」の指導もあると思いますが、おそらく「背中はまっすぐ」だと思います（のはず）。
そこから肘を曲げ、指を鍵盤に置く…といった形です。

だいたいこんな感じ。

こどものピアノの発表会…みたいなものを想像していただくといいかもしれません。
椅子に対して、スッと垂直の背筋で座って演奏を始めます。

ただ、ずっと背筋を真っ直ぐで演奏できるか？といったら、無理です。
また弾いているうちにノッてきて、エモーショナルに演奏する！となると、だんだん頭が下がっていく場面もあります。

同じように「前に曲がっている」ように見える、初心者と弾ける人の違いはどこなんでしょう？
どうしたら、疲労しにくい・演奏しやすい状態でいられるのでしょう？

違いは「股関節」です！

先ほど書いたように、初心者など演奏で肩や腰が疲れる人は、「腰椎」から曲げていることが多いのです。
しかし上手い人のパターンでは、股関節から曲げることが多いのです。

もちろん腰（腰椎）から曲げる場合もありますが、あくまで「動きの中の一瞬」ということが多いです。
しかも腰椎を初めとする背骨を曲げる時は「しなり」を利用していることが多い。
逆に普通に座っている時は、真っ直ぐ座って弾いています。

このように前かがみになる時は、疲れがちの人に比べると「股関節」から曲げているので、腰椎を含む脊柱は正しい「まっすぐさ」をもって曲がっているんですね。

だいたいこんな感じ。

このまっすぐな背中の状態は、肩甲骨周りを緊張させることがあまりないので、そこから伸びる腕や肘・指まで動きやすいのです。
当然ながら無駄な力が入りにくいので、疲れなどが出にくいと考えられます。

実際に見てみよう

ここで、あるプロのピアニストの演奏で見てみましょう。

この辺りの動きは、クラシックよりもジャズピアニストなどの方がよく分かります。
ですので、ジャズピアニストを例にしましょう。
緑は身体（体幹）の軸、黄色は背中（背骨）の形状を表しています。

＜１＞

これは演奏初期です。

股関節は90度以上の角度（鈍角）でいますので、腰や背中の緊張はあまりないと思われます。
背骨もなだらかなカーブを描き、猫背のような「凸」ではありません。

＜２＞

ここも股関節の角度を保ったまま（90度）で前傾し、背骨もなだらかカーブです。

＜３＞

おっと！ここで曲がっています！
しかし、よーく見ると「背中」で曲げているのではなく、股関節を曲げて前傾しているのが分かりますでしょうか？
（緑線に注目）
つまり、背筋の軸を保ったまま曲げているということです。

＜４＞

ここも比較的90度を保って、全体で前傾していますね。
しかもちょっと分かりにくいのですが、じつは身体を左に捻じっています。
この捻じりは、身体の軸がまっすぐでないと出来ないのです。

実際に、少し背中を丸めて身体を捻ってみてください。
曲がりにくいですよね？

＜５＞

ここも股関節角度を90度に保ち、軸(緑線)と平行な形で背筋が伸びていますね。
この前傾は、膝を使ってお尻を持ち上げることで作られています。

＜６＞

典型的ないい姿勢に近いですね。
股関節はやや鈍角（90度以上）なので、比較的リラックスしていると思います。
背中もスラッとした形です。

こうやって見てみると、同じ前傾姿勢であっても、背骨（胸椎・腰椎）で曲げているのではなく、股関節（や膝関節など）を使って曲げているのがお分かりかと思います。

また加工しているので見難いのですが、すべての場面において「骨盤と背骨がセットで動いている」状態で演奏されています。
要するに「腰（腰椎）から曲げているのではない」ということなんですね。

身体の「軸」がしっかりと取れることで安定しているからこそ、プロは微妙な音のコントロールが出来たり、長時間演奏しても（さらには激しく動いても）弾き続けられるんだと思います。

またしっかりした軸を取るためには、しなやかな背骨が前提です。
つまり、股関節を使っての「しなり」を利用して弾いているってことなんです。

逆に背中が曲がったりして「正しくない軸」でいれば緊張しますから、音のコントロールも難しかったり、指も動きにくくて疲れるのです。

ちなみに、イスが低すぎても「いかり肩」になってしまうため、やはり肩～肘が緊張し弾きにくくなりますね。

まとめ

今日は、ちょっと「考察してみた」という感じで記事を書いてみました。

そもそもは患者さまとの話の中で、なんでピアノを弾いていると肩が疲れるのか？というところから始まったんですけどね。
たまたま自分がちょっとだけ鍵盤楽器を触ったことがあったため、経験を元にご説明させていただいたのですが、こうやって考察するのが好きなのでちょっとまとめてみました。

もしピアノを弾いてらっしゃる方で、疲れやすかったり、運指が上手くいかない、音が安定しない…といったことを感じているようでしたら、この「背筋」を考えてみてください。
そして「股関節」を意識してみましょう。

これだけですべてＯＫ！とはいきませんが、少なくとも「よりよく弾ける」ことに繋がると思います。

ピアノ演奏は指先で弾くのではなく、全身で弾きましょう。（←弾けない癖に…）

「でもどうやって背筋をまっすぐ維持させればいいの？股関節を使えばいいの？」と思った方！
ぜひご相談ください。
ちょっとだけ楽器を触った(笑)ことのあるワタクシが、サポートさせていただきます！

それでは！

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