ぜひチェックを！
こんにちは、溝田接骨院・院長
です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます！
今日は、腰の痛みを例にとり、なぜ痛むのか？その原因は？というところを掘り下げてみました。
腰痛と体幹の関係
腰痛を繰り返す方の多くに共通しているのが「体幹の弱さ」です。
特に「辷り症（すべり症）」など腰椎に不安がある場合、体幹の機能低下はより強く痛みに影響します。
同じ姿勢をとっていると腰が痛くなる人も、実は体幹がうまく働いていない可能性があります。
腹側の筋肉が弱いために、背中側の筋肉で姿勢を支え続けるクセがついてしまうのです。
前後のアンバランスが生む「使いやすい筋肉」と「使いにくい筋肉」
本来は腹側と腰側の筋肉がバランスよく働くことで、姿勢が安定します。
しかし、腹側が弱いと「背中側（腰側）」ばかりが使われるようになります。
結果として、ふくらはぎ・腿裏・背筋といった“重力に抗う筋肉”に余計な負担がかかり、ますます腰痛を引き起こしやすくなるのです。
イメージとしては、腹側が「小学生」、腰側が「大学生」。
力の差がありすぎるので、対等に支え合うことはできません。
だからこそ、腹側を少しずつ育てて「中学生」にする。
すると腰側も「高校生」としてバランスをとり始め、前後の筋肉が協調して働けるようになるのです。
体幹を鍛える目的は“強さ”より“機能回復”
腹側＝体幹が弱いままでは、反り腰や猫背といった姿勢のクセにつながり、常に腰に負担をかけてしまいます。
大切なのは「腹側の筋肉を強くする」ことではなく、「腹側に本来の機能を取り戻させる」ことです。
体幹を正しく働かせられるようになると、前後のバランスが整い、腰への余計な負担が減っていきます。
腰痛改善のためには、この“機能回復”が欠かせません。
繰り返す腰痛は「カラダの基礎土台」が崩れているから
繰り返す腰痛は、痛みの出ている場所そのものよりも「バランスを失った体幹＝カラダの基礎土台」に原因があります。土台が不安定なままでは、何度でも同じところに負担が集中してしまうのです。
まとめ
腰痛の原因は「腰が悪いから」ではなく、腹側の体幹が弱くなり、前後のバランスが崩れていることが大きな要因です。
腹側の筋肉に機能を取り戻させることで、腰への負担は自然と減り、痛みの出にくいカラダをつくることができます。
当院では徒手療法と運動療法を組み合わせて体幹の機能を回復させ、腰痛を根本から改善していく「体幹ケアコース」を用意しています。
また、ご自宅で簡単にできるセルフケアとして「皮膚つまみ」をご案内しています。
皮膚をやさしくつまむことで筋膜（ファシア）の緊張をゆるめ、動きやすさを引き出します。
施術とセルフケアを合わせて行うことで、腰痛を繰り返さないカラダづくりにつなげていきましょう。
「自分の腰痛は体幹の弱さからかもしれない」と感じた方は、ぜひお気軽にご相談ください。
それではまた！
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溝 田 接 骨 院
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