こんにちは、溝田接骨院・いんちょーです。
昨日はセミナー出席で、新宿まで行ってきました。
久しぶりの新宿は、かなり様変わりしていました。
梅雨前ですが、まるで夏のような陽気。
空も景色も、なつ！って感じでした。
さて今日は、お片付け…つまり「整理整頓」のお話です。
身体を動かす・運動がお好きな方、多いですよね。
特に、部活に励む学生の皆さんや、主婦で運動を趣味にされてる方も多いと思います。
患者さんからよく耳にするのが、
「時間ギリギリまで練習してます！」
というやつ。
こういう場合。
「練習前は、しっかり準備運動（ウォーミングアップ）をしてます！」
という方はとても多いです。
逆に終わりは？
で、よく出てくるセリフが上記の文言。
やはりやりたいこと＝運動・スポーツなので、それに出来るだけ時間を割きたいですよね。
とてもよくわかります。その為にウォーミングアップもしますしね。
しかし、それが「いつまでも楽しむ！」という希望から、離れていってしまう原因かもしれません。
食事をすることを考えてみましょう。
食べる為には、食事を作らなければいけません。
色々準備して調理して…。
なぜするかといえば、ご飯を食べたいから。
当然ですよね。
で、メインイベント。
「食べる！」
で、満腹満足！よし！
その後、何が待ってるか。
…後片付けです。
んんん～、面倒くさい。
しかも、お腹いっぱいで満足してるところへ、また一仕事？みたいな感じ。
しかし！
そこで片付けないと…。
汚いし、不衛生ですよね。ゴミも纏めなきゃいけない。
そもそも、そこで食器や調理器具を洗っておかないと、次の食事の時困りますよね。
食事が作れないし、食事が出来ても食べられない。
だから、洗う訳です。
だから、次の機会に調理して食事が出来るんですね。
ゴシゴシゴシゴシ
まぁ、至極当たり前です。
これ、スポーツ・運動で当てはめても同じことが言えます。
したい事＝運動をするために、準備をします。
これが「ウォーミングアップ」。
で、運動を思いっきり楽しみます。
最後に後片付け。
これが「クールダウン」。
後片付けというとピンと来ないと思うので、言い換えますと。
「整理整頓」
食事で言えば、次回の食事の為。
おもちゃ遊びで言えば、次回またおもちゃで遊ぶため。
子供の頃、よく怒られました…
運動も同じ。
次に運動する時に、よりよい状態で出来るように、使った身体をリセットする。
そして、いい状態で運動に取り組める。
しかし、このクールダウンをされない方が多い。
何事も「使ったら、片付ける」「使ったら、元に戻す」。
クールダウンをしない事で、翌日に痛みや不調を残しやすくなったりします。
或いはそれを切っ掛けに「けが」につながったり。
ですから、出来るだけ…というより
「絶対に」クールダウンをやって頂きたい
と思います。
オシャレなところでクールダウン
仮に、一番楽しい「運動」の時間を少し削ることになっても、です。
使った後の負担を翌日に残して日々運動を繰り返し、
痛みや不調を訴えながら運動したり、
いずれ故障するより、
いい状態で運動をいつまでも続けられる方が
絶対にいいですよね？
次回に持ち越さず、その都度整理整頓！
いつまでも運動・スポーツを楽しみたい！のであれば、ぜひクールダウンを行ってくださいね。
それでも「不調が」とか「痛みが出てしまって…」ということであれば、当院へご相談ください。
クールダウンやケアをしても不調が出てしまうのは、何か原因があるかもしれません。
それでは！
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